「健康と音楽」の効果と内容

リズムウォーク

「歩く」という日常の動作を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。衰えがちな脚力と心肺機能の維持向上を図ります。

リズムエクササイズ

講師がたたくリズムをまねして、手や足でリズムを取ることで、脳・感覚系に刺激を与え、集中力や判断力・反応力の維持向上を促します。

レジスタンスエクササイズ・ストレッチ

あまり使わない筋肉に、自分の体重を使い、適度の抵抗を加えることによって筋力を増強。ストレッチにより身体の柔軟性も高めます。

ブレス＆ボイスエクササイズ

音楽に合わせた呼吸、発声トレーニング。腹式呼吸、正しい姿勢、発生・発音を心がけることによって表情筋・呼吸筋を鍛え、生き生きとした表情と肺活量の向上を促します。