おはようございます～
本日の「朝」えつこです。






またもや雨。
しとしとしてます。







さて～
今月もやってきました「朝」えつこ。

なんやかんやで
毎月ちゃんとありますナ。

お題を何にするかを考えるのも
ちょっと楽しくなってきてるところでの
本日のお題は
あたしが今を生きてる限り
生涯しないであろう「ジョギング」
でございます。

ジョギングとランニングの違いが
そもそも分かりませんが
いずれにせよ走るということです。

健康を考えて走ってる方は
多々おられることと思いますが
1日のうちにいつ走るのが効果的なのか？
という疑問はありますねぇ。

調べてみましたら
当たり前ですが
「朝」と「夜」で
ええとこも悪いとこもあるみたいです。

結論から言うと
ジョギングに一番向いてる時間は
16時〜20時の間とな。

この時間帯
諸々コンディションええみたいです。

でもこの時間って
だいたい働いてますナ。

「やから朝走るのや〜」
という「朝ラン派」の方
たっぷり時間を確保したほうがいいみたいです。

朝に走るのは
体が活性化されて
1日をすっきりとスタートできるという
ええ効果があるようです。
しかも

脂肪燃焼の効果大！！

らしいので
ダイエットにももってこい。

ではなぜたっぷり時間を確保した方がいいのか。
理由は単純。


朝は眠いから。


は？？
と仰らず。

朝シャキッと起きられる人でも
起きたては体温下がってるし
筋肉もカチカチ。
だので十分なストレッチが必要みたいです。
しっかり体をほぐしてから走ると。

ほいで走るスピードも
ゆっくりの方が望ましいとな。

朝は体も眠いのですね～。

だので時間はたっぷり必要です。
ゆったりしてねって。

筋力アップ！とかの
トレーニングの効果を期待するなら
夜の方がいいみたいということです。

いかがでしょうか。

あたしは絶対走りませんが
ジョギングされる方
無理はないように程よく頑張ってくださレ。

今日の一句
「ジョギングしないけどウェアは憧れる」

然様なら〜