おはようございます～
本日の「朝」えつこです。





割と良いお天気。
焼く前のパン生地みたいな雲が
たくさんふよふよしてます。






暖かくなってきたかも！
とか思ってましたのに
昨日・今日と
お寒ぅございます。

あたしの部屋は
外かな？くらい寒いんで
がっちりしっかり
お布団をかぶって寝ております。

が、しかし

寒っ！！

いうて
明け方起きてしまうことしばしば。

残念でなりません。

このように
不本意な目覚めから１日が始まることもあるので
朝は機嫌悪くなりがちなのです。

ま、普通に目覚ましで起きても
機嫌悪いんですけどね！！

そんなこんななので
朝なんかしらリラックスできたらな〜
って思ってます。

そこで気になってたのは
「瞑想」です。

瞑想って漢字がもう
リラックスできそうじゃないですか〜？？
※個人の意見です。

でも瞑想って聞いたら
・何にも考えてはいけない
・無の境地に達する
みたいな感じで
ハードル高いなぁとなりますが
そうではないリラックスするための瞑想
というのがあるみたいです。

座布団とかなんかの上に
無理のない程度に胡座で座る。
手は下腹のあたりにそっと重ねる。
手の重ね方も特に決まりはないとな。
目をつむってゆっくり呼吸。
この時
呼吸に意識を集中するのがポイント。
息を吸うとお腹が膨らみ
吐くとへっこむ。
この流れを意識するとな。

この瞑想中に
「昨日の嫌なこと思い出しちゃった」
とか
「あれやってこれやって・・・
あ〜それも残ってたな〜」
みたいな雑念が湧いちゃっても
全然大丈夫。

最初から無になるなんて
そら難しいことみたいです。

時間は1分〜5分程度で良き。
結構短くていいのですね。

起床後30分以内の朝食前にやると
より効果的！
なんて教えもありました。

瞑想はリラックスだけでなく
なんかたくさんいい効果があるそうですが
ほんまにたくさん出てきたので
すんません、セルフでお調べください。
※だいたいこの辺でめんどくさくなる。

1分とかでいいんやったら
瞑想できるかもしれん！！

って思うんですが、これ

瞑想中に寝ちゃうんじゃない？？

という懸念材料勃発。

まずは実験で
な〜んにも予定のないお休みの日から
始めてみましょかね。

今日の一句
「手はやっぱブッダみたいなやつが効果ありそう」

然様なら〜